안구건조증 자가 진단 및 자가치료 방법은 우선 안구건조증인지 스스로 진단을 해야 합니다. 미세먼지로 눈이 뻑뻑하거나, 일시적인 피로로 인해 눈이 시릴 수 도 있습니다. 이러한 증상이 계속 반복된다면 안구 건조증을 의심해야 합니다. 치료 및 예방방법을 알아보겠습니다.
안구건조증 자가 진단 방법
일상생활을 하면서 눈이 뻑뻑하고 건조해진 경험을 하는 사람들이 많이 있습니다. 안구건조증은 눈물이 정상적으로 발생하지 않거나, 빠르게 증발되어서 눈이 건조해지는 안구 질환입니다.
환경적인 영향으로 눈이 건조한 경우와 장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용등 습관적인 영향으로 발생할 수 도 있습니다.
| 안구건조증 자가진단 방법 | |
|---|---|
| 1 | 눈이 건조하고 따가움 |
| 2 | 앞이 뿌옇게 보임 |
| 3 | 바람을 맞으면 눈물이 흐름 |
| 4 | 눈이 출혈되어 있음 |
| 5 | 눈곱이 자주 낌 |
| 6 | 눈이 쉽게 피로함을 느낌 |
| 7 | 눈이 시리고 이물감이 있음 |
| 8 | 눈이 쑤시는 느낌이 있음 |
| 9 | 초점이 흐려지기를 반복함 |
위의 증상이 일시적이지 않고 지속된다면 안과에 방문하여 정확한 진료를 받으시는 것을 추천드립니다.
안구건조증 자가치료방법
안구건조증은 심하지 않으면 생활 습관으로 치료할 수 있습니다. 인공눈물을 자주 넣어주는 것으로도 해결할 수 있습니다.
다만 인공눈물은 방부제가 들어간 제품은 각막세포의 성장을 방해하기 때문에 방부재 없는 제품을 선택하셔야 합니다. 안구건조증에 좋은 생활 습관을 추천드리겠습니다.
1. 눈 깜박이기
장시간 핸드폰 및 컴퓨터를 사용하시면 눈 깜박이는 것을 방해합니다. 한곳에 집중하였을 때 우리의 눈은 눈을 깜박이는 것을 억제하게 됩니다.
이럴 땐 최소 4초에 1번, 1분에 15번 정도 눈을 의식적으로 깜박이는 것을 추천드립니다.
2. 50분 집중, 10분 휴식
우리의 눈은 같은 거리에 있는 물체를 보면 눈의 근육이 굳는 현상이 발생합니다. 책을 읽거나, 컴퓨터 및 스마트폰을 사용하면 같은 거리에 물건을 지속적으로 보게 됩니다.
눈의 근육에 휴식을 취하기 위해서 50분에 한 번씩 다른 거리의 물체를 보는 것을 추천드립니다.
3. 온찜질하기
눈에 피로감을 덜기 위해서는 눈 주위의 혈액순환을 촉진해야 합니다. 따뜻한 수건 등으로 10분 정도 눈주위에 올려놓으면 눈의 혈액순환으로 눈의 피로감을 없앨 수 있습니다.
따뜻한 수건이 없다면, 손바닥을 비벼서 열을 가한 후 눈 위에 올려줘도 도움이 됩니다.
4. 눈운동 하기
눈운동을 하는 것을 추천드립니다. 눈을 시계방향으로 돌리거나, 반시계 방향으로 돌려주면 됩니다. 눈을 위로 높게 떴다가 아래로 낮게 뜨는 등 눈을 자주 움직여주면 피로감을 없앨 수 있습니다.
5. 생활환경 개선하기
안구 건조증은 눈이 건조해서 발생하는 질병입니다. 흡연, 헤어드라이기를 자주 사용하는 것은 안구를 건조하게 만든 행동입니다.
냉방기, 난방기에 직접 노출되는 것도 안구건조증을 발생하는 원인입니다. 가능하면 가습기 사용을 추천드리며, 실내에서는 렌즈 대신 안경을 사용하시길 권해 드립니다.
안구건조증 자가 진단 및 자가치료 방법에 대해 알아보았습니다. 미세먼지가 많아지고, 핸드폰 사용량이 많은 요즘 안구건조증을 호소하는 사람들이 많아지고 있습니다.
안구건조증은 일상생활에 많은 불편함을 주는 질병입니다. 자가진단을 통해 상태가 심각하다면 안과를 찾는 것을 추천드립니다.
자신의 정보다 미디 하다면 위에서 소개드린 자가치료 방법을 통하여 치료하시기 바랍니다. 조그마한 습관이 안구건조증을 예방할 수 있는 최선의 방법입니다.
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